Terapist ve araştırmacı Dr.
James W. Pennebaker 20 yıldan uzun bir süre duyguların özellikle yazı
yoluyla dışa vurumu ve zihinsel-bedensel sağlık ilişkisini araştırmış bir
akademisyen. Bu konuda birçok kitabı var. Türkçeye de çevrilmiş olan Opening
Up (İçinizi Dökün – Duyguları Dışa Vurmanın İyileştirici Gücü)
kitabında araştırma sonuçları ile ilgili çarpıcı veriler sunuyor.
Yazmak sadece boğuştuğumuz kişisel sorunları anlamlandırma
ve üstesinden gelme, bu yolla bedensel olarak da daha sağlıklı olma konusunda
değil; yazarak içgörü sağlama, yaratıcı tarafımızı uyandırma, odaklanma,
kısır döngülerimizden özgürleşme ve kendimizle yepyeni bir ilişki kurma gibi birçok
farklı alanda fayda sağlayan çok güçlü bir araç. Pennebaker konunun özellikle
travmalardan özgürleşme ve sorunlarla başa çıkma kısmını ele alarak araştırmalarını
sürdürmüş ve yöntemini de buna göre oluşturmuş.
Kitabın Yazmanın Değerini Anlama başlıklı
kısmından kısaltarak oluşturduğum bir özeti aşağıda bulabilirsiniz. Yazı ve Meditasyonla İçsel Keşif atölye
çalışmalarımda şahit olduğum ve kendi deneyimimde defalarca farkına vardığım “yazma
ve iyilik hali” ilişkisini bir bilim insanının yıllarını vererek somut
verilerle ortaya koyması benim için çok etkileyici. Kitabın tamamını okuduğunuz
zaman, Pennebaker’ın araştırma gruplarıyla yürüttüğü ve MRI, avuç içlerindeki
ısıyı ölçme, bağışıklık sistemini takip etme gibi pek çok yöntemle yazı
yazmanın iyileştirici gücünü test ettiğini göreceksiniz.
